हर सुबह या शाम कुछ मिनट निकालकर भगवान या अपने अंदर की शांति से बात करना, दिन भर के तनाव को कम कर देता है। यह सिर्फ एक रूटीन नहीं, बल्कि मन‑सेहत का छोटा इलाज है। अगर आप अभी तक रोज़रि प्रार्थना नहीं करते, तो आज ही शुरू करें – कोई जटिल नियम नहीं, बस सरलता और निरंतरता चाहिए।
पहला फायदा है मन की शांति। जब आप रोज़ एक ही समय पर भगवान से बात करते हैं, तो दिमाग में उठते उलझे विचार धीरे‑धीरे घटते हैं। दूसरा लाभ है सकारात्मक सोच – छोटे‑छोटे आभार के शब्द आपके अंदर आशा और उत्साह भर देते हैं। तीसरा, नियमित प्रार्थना आपको आत्म‑अनुशासन सिखाती है; यह वही अनुशासन है जो काम या पढ़ाई में भी मदद करता है। अंत में, कई लोग रिपोर्ट करते हैं कि उनका स्वास्थ्य सुधरता है, क्योंकि तनाव कम होने से नींद और पाचन दोनों बेहतर होते हैं।
सबसे पहले एक शांत जगह चुनें – चाहे बेडरूम में कोने पर या बालकनी में छोटा टेबल हो। फिर पाँच‑सात मिनट के लिए फोन बंद रखें, ताकि कोई व्यवधान न हो। अब दो‑तीन गहरी साँस लेकर मन को शांति दें और अपने दिल की आवाज़ सुनें। आप "धन्यवाद" से शुरू कर सकते हैं: आज मैंने जो भी अच्छा पाया उसके लिए आभार व्यक्त करें। फिर अपने लक्ष्य या समस्या का उल्लेख करें, जैसे काम में सफलता या परिवार के स्वास्थ्य की प्रार्थना। अंत में एक सकारात्मक वाक्य कहें – "मैं हर दिन बेहतर बनूँगा/बनूँगी"। इस प्रक्रिया को रोज़ दोहराने से आपके विचार स्थिर होते हैं और मनोबल बढ़ता है।
अगर शब्दों में दिक्कत हो तो आप छोटे‑छोटे मंत्र भी उपयोग कर सकते हैं, जैसे "ॐ शांति" या "ओम तत सत्"। याद रखें, प्रार्थना का मूल उद्देश्य दिल से बात करना है, ना कि लम्बी कविता लिखना। इसलिए अपने मन की भाषा में ही बोले, चाहे हिंदी हो या अंग्रेज़ी, जो आपको सहज लगे।
एक और मददगार टिप यह है कि आप अपनी प्रार्थनाओं को एक नोटबुक में लिखें। जब भी कोई विशेष लक्ष्य पूरा हो या समस्या हल हो, उस पन्ने को पढ़कर खुद को प्रेरित कर सकते हैं। इस तरह आपकी प्रगति का रिकॉर्ड भी बन जाता है और भविष्य में आत्म‑विश्वास बढ़ता है।
अंत में, याद रखें कि रोज़रि प्रार्थना कोई प्रतियोगिता नहीं, बल्कि आपका निजी सफ़र है। अगर कुछ दिन भूल जाएँ तो परेशान न हों; अगले दिन फिर से शुरू करें। निरंतरता ही सफलता का राज है। इस छोटे‑से अभ्यास को अपनाएँ और देखें कैसे आपकी ऊर्जा, सोच और जीवन में बदलाव आता है।
पोप फ्रांसिस ने सेंट मैरी मेजर बसिलिका में शांति के लिए रोजरी प्रार्थना का नेतृत्व किया। इस प्रार्थना का उद्देश्य अक्टूबर 7 को प्रार्थना और उपवास के दिन के रूप में मनाना था, खासकर मध्य पूर्व के लिए शांति हेतु। प्रार्थना सत्र में सिंडालिटी पर सिनॉड के प्रतिभागी भी शामिल हुए।
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